處暑 | 養(yǎng)生三不做，一年病不沾

酷暑難熬的日子進(jìn)入尾聲

秋高氣爽的時(shí)節(jié)即將到來(lái)

“處暑三不做，一年病不沾”

一起來(lái)解鎖“健康密碼”吧！

處暑·介紹

處暑即“出暑”，夏日憂愁終成過(guò)往，不糾結(jié)往前看，輕舟已過(guò)萬(wàn)重山！

“穿衣秋主熱，脫衣秋主涼”，處暑后日夜溫差加大，萬(wàn)事都講究“適度得當(dāng)”。

今年處暑也是出伏，不能因?yàn)椤扒锢匣ⅰ钡碾x開就放松警惕，仍要注意滋陰潤(rùn)燥。

辭暑迎秋，愿我們滿目“清”朗：

秋光清淺、秋水清澄、秋聲清切、秋人清顏。

《二十四節(jié)氣之處暑》

春秋?貴谷子

天地乾坤始漸肅，鷹隼捕鳥稷乃登。

冷熱交換試拳腳，一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒。

《七夕處暑》

清?胤禛

天上雙星合，人間處暑秋。

稿成今夕會(huì)，淚灑隅年愁。

梧葉風(fēng)吹落，璇霄火正流。

將陳瓜葉宴，指影拜牽牛。

處暑·三候

一候鷹乃祭鳥

入秋鷹為了過(guò)冬會(huì)獵鳥存糧

堆在一旁就像在祭祀

二候天地始肅

葉落草衰雁南飛

萬(wàn)物都開始凋零

三候禾乃登

“五谷之首”的稷谷開始成熟

部分地區(qū)進(jìn)入豐收的季節(jié)

處暑·習(xí)俗

1、開漁節(jié)

千舸競(jìng)發(fā)，趁暖捕魚。

這時(shí)水溫還未變冷，是漁業(yè)豐收的最后時(shí)機(jī)。

2、吃鴨肉

鴨肉味甘，能滋陰養(yǎng)胃、利水消腫。

江蘇有送鴨肉給鄰居的民俗，寓意著“處暑送鴨，無(wú)病各家”。

3、慶中元

處暑前后民間有中元放花燈的活動(dòng)。

俗稱“七月半”或“中元節(jié)”，用來(lái)祈求秋季五谷豐登、風(fēng)調(diào)雨順。

處暑·養(yǎng)生

“處暑三不做，一年病不沾”，處暑養(yǎng)生要避免做這3件事。

1、午睡過(guò)長(zhǎng)

秋乏讓身體變得疲憊，中午就想睡久點(diǎn)，但卻越睡越困。

午睡過(guò)久可能會(huì)增加高血壓、癡呆的患病率，控制在半小時(shí)左右就好。

2、劇烈運(yùn)動(dòng)

“秋收冬藏”，秋季陽(yáng)氣逐漸收斂，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)損耗過(guò)多陽(yáng)氣，讓燥邪趁虛而入。

可以選擇慢跑、毛巾操、站樁等平緩的運(yùn)動(dòng)，再點(diǎn)上艾香，更有助于靜心寧神、修養(yǎng)身心。

“艾”我就聞我（弦歌堂·365艾香）

3、貼膘大補(bǔ)

大家都知道秋冬要進(jìn)補(bǔ)，于是各種肉類、補(bǔ)品吃不停，但其實(shí)無(wú)病不建議大補(bǔ)。

入秋腸胃功能變?nèi)?，無(wú)病大補(bǔ)會(huì)擾亂腸胃吸收，可以喝艾茶解膩潤(rùn)燥，促進(jìn)腸道消化。

“艾”我就泡我（弦歌堂·艾茶）

處暑·艾灸

1、解秋乏

睡意難擋，一不小心就會(huì)睡過(guò)頭，要想有效解秋乏，還得“從頭解決”。

秋乏灸百會(huì)，能提神醒腦、安神定志，有效緩解頭重腳輕的情況。

2、斂陽(yáng)氣

天人合一，外界陽(yáng)氣下沉，人體也要收斂陽(yáng)氣、培補(bǔ)元?dú)狻?/span>

順應(yīng)天時(shí)灸關(guān)元，可以理氣和血、引氣歸元，為入冬儲(chǔ)備陽(yáng)氣。

3、調(diào)腸胃

吃與睡是人生兩大事，要想暢快無(wú)憂地貼秋膘，調(diào)理好腸胃是當(dāng)務(wù)之急。

中脘是胃的募穴，常灸此穴能緩解腹脹反胃、消化不良、便秘。

“艾”我就灸我（弦歌堂·溫灸條）

萬(wàn)物熾熱，終歸清涼

炎炎夏日，終有盡時(shí)

暑去秋來(lái)，與秋同樂(lè)