立冬丨萬物收藏，天地初寒

立冬，是二十四節(jié)氣之第十九個節(jié)氣，也是冬季的起始。秋風始老，細雨未霜，今宵卻較昨宵寒。

《月令七十二候集解》有載：“立，建始也；冬，終也，萬物收藏也！”

世間進入休養(yǎng)、收藏狀態(tài)，其氣候也由秋季少雨干燥，向陰雨寒凍的冬季氣候漸變。

立冬·詩詞

詠廿四氣詩 立冬十月節(jié)

唐·元稹

霜降向人寒，輕冰淥水漫。

蟾將纖影出，雁帶幾行殘。

田種收藏了，衣裘制造看。

野雞投水日，化蜃不將難。

立 冬

唐·李白

凍筆新詩懶寫，寒爐美酒時溫。

醉看墨花月白，恍疑雪滿前村。

立冬·三候

立冬，意味著萬物開始進入休養(yǎng)、收藏的狀態(tài)。立冬三候為：“一候水始冰；二候地始凍；三候雉入大水為蜃?！?/span>

一候：水始冰

立冬之日“水始冰”，立冬之后，天氣愈加寒冷，水面逐漸開始結冰，但冰層還不夠堅固。古人云：孟冬始冰，仲冬冰壯，季冬冰盛，即是講冬季的三個月冰層漸次凝結堅固的過程。

二候：地始凍

立冬后五日“地始凍”，土地也開始凍結。

三候：雉入大水為蜃

再五日“雉入大水為蜃”，與“雀入大水為蛤”對應，蜃是大蛤，古人以為，海市蜃樓便是蜃吐氣而成。

立冬·習俗

? 祭祀

立冬，人們一般都要舉行祭祀活動。立冬是十月的大節(jié)，在中國民間有祭祖、飲宴、卜歲等習俗，以時令佳品向祖靈祭祀，祈求上天賜給來歲的豐年。

? 補冬

諺語“立冬補冬，不補嘴空”，還有著“北吃餃子南吃鴨”的說法。在北方，因為水餃外形似耳朵，人們認為吃了它，冬天耳朵就不受凍。

蘿卜老鴨煲，則是南方立冬日常吃的滋補佳品，醇厚香濃的滋味，溫暖身心，開胃健脾。

? 釀黃酒 

立冬之日開始釀黃酒，是紹興傳統(tǒng)的釀酒風俗。冬季水體清冽、氣溫低，可有效抑制雜菌繁育，又能使酒在低溫長時間發(fā)酵過程中形成良好的風味，是釀酒發(fā)酵最適合的季節(jié)。

立冬·養(yǎng)生

? 情志方面

要盡量恬淡安靜、保持愉悅，這樣可以使得神氣內收，利于養(yǎng)藏。

? 運動方面

應以靜態(tài)運動為主，可以在向陽的地方，如晨光下鍛煉，以感到舒適愉悅為好，不可過量。

冬季人體免疫力下降，過量的運動不但不能增加抵抗力，還會給免疫系統(tǒng)增加負擔，增加患感冒的幾率。

? 飲食方面

中醫(yī)學認為應少食咸，多吃苦味食物，道理是冬季為腎經旺盛之時，而腎主咸，心主苦。

《四時調攝箋》里所說：“冬月腎水味咸，恐水克火，故宜養(yǎng)心?！?/span>

立冬·艾灸

立冬過后，陽氣衰微溫度反復，正是疾病易發(fā)時節(jié)，通過艾灸調和營衛(wèi)、扶正祛邪，幫助提高人體免疫力，助您安穩(wěn)過冬。

“艾”我就灸我（弦歌堂·溫灸條） 

立冬艾灸，特別適合體質虛寒人群，此時可艾灸神闕、關元、命門、足三里等穴，溫陽益氣、疏通經絡以幫助養(yǎng)生保健。

? 神闕穴

該穴為人之生命根蒂，灸之可溫經通絡、行氣活血、補陽培元，從而起到扶正祛邪、防衰延年的作用。艾灸神闕穴，還可預防感冒提高抵抗力，所有的慢性病患者都可艾灸此穴。

? 關元穴

該穴為生殖、泌尿系統(tǒng)疾患的卓效之穴，古今已作為保健要穴。其主治功能可概括為培腎固本，調氣回陽。灸法借助火力，溫通經絡，行氣活血，補益陽氣，施之關元，使腎中精氣盛而體日壯。

? 命門穴

在男子能藏生殖之精，在女子則緊密聯系著胞宮，對兩性生殖功能有重要影響；命門內含有真陽（真火）、真陰（真水），五臟六腑以及整個人體的生命活動都由它激發(fā)和主持。

? 足三里穴

俗話說“要想身體健，三里常搗亂”，足三里是一個強壯身心的大穴。足三里灸具有補脾胃、調氣血、助運化、補虛弱、扶正培元、祛邪防病的功效。

新的季節(jié)即將到來，

與昨日揮手作別，

秋遠冬來，日日是好日。