清明丨細(xì)雨杏花天，詩(shī)酒祭華年
4月5日是清明節(jié)
清明，既是今年第五個(gè)節(jié)氣
又是一個(gè)隆重的節(jié)日
“萬物皆潔齊而清明，
蓋時(shí)當(dāng)氣清景明，
萬物皆顯。”
清明因此得名
“寒食春過半，花秾鳥復(fù)嬌?！?/span>
清明之后
墻頭風(fēng)急數(shù)枝空
滿溪紅片向東流
該是惜春時(shí)節(jié)了
清明·由來
約從唐代開始，人們由于清明上墳都要到郊外去，在哀悼祖先之余，順便在明媚的春光里騁足青青原野。
因此，清明節(jié)也被人們稱作踏青節(jié)。
宋元時(shí)期，清明逐步形成一個(gè)以祭祖掃墓為中心，將寒食風(fēng)俗與上巳踏青等活動(dòng)相融合的傳統(tǒng)節(jié)日。
今天，清明除了是我國(guó)重要的傳統(tǒng)民俗節(jié)日，也是國(guó)家的法定假日。
這一天，人們?cè)谇迕鲯吣沟耐瑫r(shí)，也伴之以踏青游樂的活動(dòng)。
因此，清明既有慎終追遠(yuǎn)的感傷情懷，也有歡樂賞春的喜慶氣氛。
清明·詩(shī)詞
《清明》
唐·杜牧
清明時(shí)節(jié)雨紛紛，
路上行人欲斷魂。
借問酒家何處有？
牧童遙指杏花村。
《清明夜》
唐·白居易
好風(fēng)朧月清明夜，
碧砌紅軒刺史家。
獨(dú)繞回廊行復(fù)歇，
遙聽弦管暗看花。
清明·物候
一候桐始華
清明來到，白桐花開
紫白相間的小花如鈴鐺般
清香怡人
二候田鼠化為鵪
田鼠躲回洞穴，鳥兒出來活動(dòng)
清明之日起，陽(yáng)氣漸盛
江南草長(zhǎng)，雜花生樹，群鶯亂飛
三候虹始見
清明時(shí)節(jié)
雨水增多
若云薄漏日，日穿雨影，則虹見
清明·習(xí)俗
● 祭掃
清明祭祖，一般在清明節(jié)上午出發(fā)掃墓。
各地方式有所不同，常見的做法一是整修墳?zāi)?，二是掛燒紙錢、供奉祭品。
● 踏青
又叫探春、尋春、郊游，就是腳踏青草，在郊野游玩，觀賞春色。
四月清明，春回大地，自然界到處呈現(xiàn)一派生機(jī)勃勃的景象，正是郊游的大好時(shí)光。
● 放風(fēng)箏
放風(fēng)箏是清明節(jié)人們最喜愛的活動(dòng)之一。
古代的人們把風(fēng)箏放上天后，便剪斷牽線，任憑清風(fēng)把它們送往天涯海角，據(jù)說這樣能除病消災(zāi)，給自己帶來好運(yùn)。
● 吃青團(tuán)
清明前后的艾草最為鮮嫩，最時(shí)令也最適合制作青汁。
略帶清涼草藥味的艾草糯米團(tuán)，糅合香甜的豆沙餡，層層的豐富口感溢滿舌尖！
清明·養(yǎng)生
● 精神調(diào)養(yǎng)
保持平和的心境，戒暴怒暴躁，以防陽(yáng)動(dòng)太過，神明不安，引起心悸、失眠、焦慮等不適癥狀。
● 起居調(diào)養(yǎng)
適當(dāng)增加白晝活動(dòng)量，睡眠則可晚睡（較春分節(jié)氣晚30分鐘）早起，以順陽(yáng)氣之升發(fā)。
雖氣溫漸升，但衣被仍不可驟減，更不宜過早開啟冷氣設(shè)備或沐浴冷水，以防陽(yáng)氣被遏，氣血流通失暢。
有條件者可每日輕唱?dú)g快歌曲，以順養(yǎng)肝氣。
● 運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
清明陽(yáng)氣漸旺，人體精力漸盛，是運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)，建議多做戶外運(yùn)動(dòng)，如踏青、郊游、球類運(yùn)動(dòng)等。
清明·艾灸
春季陽(yáng)氣升發(fā)，體內(nèi)肝氣也逐漸加深，在清明之際達(dá)到最旺。
清明節(jié)要以“生發(fā)陽(yáng)氣，調(diào)達(dá)肝膽，強(qiáng)健脾胃”為養(yǎng)生要點(diǎn)，可艾灸以下穴位進(jìn)行調(diào)理。
“艾”我就灸我（弦歌堂·溫灸條）
清明節(jié)前后可艾灸日月穴、至陽(yáng)穴疏肝理氣。
● 日月穴
常灸此穴可以生發(fā)陽(yáng)氣，補(bǔ)充人體的氣血，同時(shí)也能舒肝利膽，化除體內(nèi)的濕氣。
● 至陽(yáng)穴
常灸該穴可以疏肝理氣，溫陽(yáng)通絡(luò)，幫助舒緩因哀思過度在體內(nèi)滯留的憂傷之氣。
若這時(shí)出現(xiàn)乏累困頓，說明體內(nèi)陽(yáng)氣不足，可以常艾灸期門穴、少商穴，疏通調(diào)整肝膽經(jīng)，助陽(yáng)生發(fā)。
● 期門穴
常灸此穴健脾疏肝、理氣活血。一方面疏解肝氣，可緩解情緒抑郁，還能調(diào)理消化不良。
● 少商穴
艾灸少商穴在恢復(fù)陽(yáng)氣的同時(shí)也善于調(diào)氣血，有疏通、開泄的作用，讓自己時(shí)刻精神煥發(fā)。
值得注意的是，春天肝氣當(dāng)令，容易克伐脾胃，加上氣溫忽高忽低、晝夜溫差大，腸胃較敏感。
所以這個(gè)時(shí)候還要艾灸中脘穴、氣海穴，可以健脾養(yǎng)胃、溫陽(yáng)通絡(luò)。
一歲四時(shí)，春夏秋冬各三月。
清明時(shí)節(jié)，花開依舊。
面對(duì)最美的春光，
追思最親的先人。
愿山河無恙，
你我皆安好。
